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苏州桑拿教大家阴虚体质的人应该怎么吃?
浏览: 发布日期:2017-11-25
        阴虚体质者常表现为形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、面部烘热、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、怕热、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌体瘦小、舌红少苔。性情急躁易怒,情绪易波动,或敏感压抑。
养生原则宜补阴清热,滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴。五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以养阴、滋养肝肾二脏为要。饮食调养应养阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈伤阴之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
[食疗方]
(1)龙眼莲子汤。龙眼肉、莲子、白糖各适量,共熬成汤。常服健脾补血养阴。
(2)龙眼粥。龙眼肉15克,大枣10枚,粳米50克。共熬成稠粥。常服能补益气血。
(3)猪肝汤。高汤、猪肝、姜丝、葱段、酒、盐、植物油各适量。炒锅入油加热,姜丝、葱段爆香,加高汤,烧滚,人切好猪肝,汤开入各调味品即食。猪肝能补血养阴明目。
(4)人参枣汤。大枣5枚,人参片10克,冰糖1小块。共熬成汤,服食。
(5)天冬粥。天冬15克,粳米60克,冰糖适量。共熬成稠粥,服食。
(6)银耳大枣羹:银耳、大枣、冰糖各适量。共熬成汤,服食。

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