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肩周炎如何锻炼?
浏览: 发布日期:2017-11-27
  (1)摆臂运动。分腿站立,腰部前屈70°左右,双臂自然下垂,患肩放松,做前后、左右摆动练习。随病情好转逐渐增大运动幅度,若疼痛较重,不能进行主动运动时,可用健手托住患侧肘部,做前后、左右摇动患侧上臂以增加患肩活动量。
  (2)环形运动。病人弯腰75°,患肢自然下垂,健手搭于患肩,患侧上肢做顺时针方向及逆时针方向的旋转环行运动,范围由小到大,方向相互交替。
  (3)爬墙运动。病人面向墙站立,手指放于墙面,逐渐向上爬行,直至因疼痛不能再向上为止,每日2~3次。次日再向上爬时要力争超过前日高度,此动作主要锻炼肩关节的外展和外旋运动。
  (4)外旋运动。病人背靠墙面而立,患肘屈曲90°,外旋肩关节使前臂背面尽量贴近墙面,以增加肩关节的外旋功能(图3-15-4)。
  (5)拉环运动。利用肩关节活动拉环进行运动锻炼。双手分别握住滑轮拉环的两个环,健侧上肢向下用力,使患侧上肢上举以锻炼患肩外展、上举功能。还可让患肩内旋位外展,锻炼内旋、外展功能。
  注意事项:肩周炎关节活动度的训练是肩周炎的基本治疗方法,应贯穿于肩周炎的整个病程,要配合物理治疗如短波、超声波、蜡疗等促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。训练要循序渐进,幅度从小到大。 

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